Các tư thế Yoga thường làm sai (đúng và sai tương phản) đọc để hiểu tránh gây thương tích suốt đời!
( 13-01-2018 - 07:23 PM ) - Lượt xem: 3249
Luyện tập Yoga rất tốt cho sức khỏe nhưng tập như thế nào mới là tốt và không tốt đó chính là tư thế tập. Tập đúng tư thế là rất quan trọng.
Khi mọi người tập Yoga các tư thế tập bạn không thể làm theo tiêu chuẩn, nhưng cũng cần thực hiện các biến thể đơn giản nhưng chính xác, không thể “cố chịu đựng”. Trung tâm sẽ liệt kê 13 tư thế Yoga thường làm sai để so sánh đúng sai, hi vọng sẽ giúp ích được cho các bạn tập Yoga! Chúc mọi người luôn tươi khỏe
* Lưng không được cong
* Dùng dây Yoga để hỗ trợ
* Nắm chân bằng cả hai tay
* Hóp bụng, lưng thẳng
* Không nhún vai, không cong lưng
* Để 1 viên gạch dưới hông
* Nâng hông lên, hóp xương sườn, ngực hướng lên phía trước, vai hạ xuống
* Đầu gối không vượt quá mắt cá chân, không nhấc gót chân trước
* Hóp bụng dưới lên, ngực chân phải dùng lực, chân phía sau mu bàn chân tiếp đất, hông hướng xuống phía trước
* Không nâng mông quá cao
* Không rơi trùng eo
* Hóp bụng, ngực mở rộng phía trước
* Không trùng eo, không cúi đầu
*Hai chân áp xuống, đùi nâng lên, vai xa tai
* Không cúi đầu gập lưng
* Dùng gạch Yoga hỗ trợ
* Dùng tường hỗ trợ, chân tường bàn đá vào tường
* Hóp bụng, mở hông, mở ngực, nhìn hướng lên
* Không chùng eo
* Sử dụng gạch Yoga đặt dưới vai để hỗ trợ luyện tập
* Hóp bụng đẩy lên, ngực hứng về trước, cổ sau mở rộng
* Không xoay hông, ngón chân móc lại
* Mở rộng phần cổ phía sau, vai bên phải đối vai trái, hóp bụng, hông để ngay
* Không cúi lưng
* Hơi cong đầu gối, phần mở rộng lưng sau
* Dùng dây Yoga bổ trợ
* Dùng gạch Yoga bổ trợ
* Hông không đẩy về sau
* Hai tay chống lấy gạch hỗ trợ để luyện tập
* Mặt trong đùi kẹp gạch hỗ trợ
* Mặt chân áp sát sàn, mở rộng ngực, hông hướng về phía trước
* Không gập lưng, giữ phần lưng thẳng
* Có thể hơi cong đầu gối mông mở rộng lên phía trên (đối với người mới bắt đầu tập)
* Không dựa vào một bên
* Ở dưới đùi đệm gạch bổ trợ
* Hông thẳng, mở rộng ngực
* Hơi cong đầu gối, phần mở rộng cột sống, ngực tiến về phía trước
* Hóp bụng, ngực áp vào đầu gối
Thực hành Yoga, không cần phải so sánh với người khác, kiên trì tập luyện, chọn đúng cách, tập đúng tốt hơn tập nhiều, tập chậm tốt hơn tập nhanh
