Kiến thức

Yoga và mẹo giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh

( 07-09-2018 - 11:20 AM ) - Lượt xem: 2082

Tiền mãn kinh là một trong những giai đoạn khó khăn của phụ nữ, để có thể vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn, hãy cùng xem yoga sẽ giúp ích gì nhé!

Tập yoga có thể giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh dễ dàng hơn.

 

Các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ

 

Phụ nữ tiền mãn kinh thường có các triệu chứng như sau: đau ngực, chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, rong kinh, chất nhờn ở cổ tử cung lỏng đi.

Dẫn đến cơ thể bốc hỏa, mất ngủ, tính khí thay đổi, lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống…

Thời kì tiền mãn kinh còn gây ra tình trạng thiếu hụt estrogen, ảnh hưởng đến hệ tim mạch và loãng xương. Đôi khi, phải nhờ vào sự can thiệp của thuốc, tuy nhiên nó rất ảnh hưởng đến các cơ quan khác trên cơ thể, nhất là khi đã ở tuổi trung niên.

Vì vậy, việc tham gia các lớp Yoga và lớp học dưỡng sinh sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khoẻ mạnh, lưu thông máu huyết và tinh thần luôn thoải mái vui vẻ. Như vậy sẽ giúp đẩy lùi triệu chứng của giai đoạn này.

Yoga hoàn toàn là một phương pháp hỗ trợ giúp cơ thể khoẻ mạnh chứ không phải là phương pháp điều trị, chỉ là luyện tập yoga sẽ giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn

 

Mẹo cho phụ nữ tiền mãn kinh

 

Tập luyện yoga

 

Tập luyện yoga giúp tăng cường sức khoẻ và cân bằng cảm xúc.

Duy trì vóc dáng săn chắc và gọn gàng.

Tập luyện thể thao sẽ giúp tinh thần thoải mái và giúp bạn điễm tĩnh, hạn chế nóng nẩy và ngủ ngon hơn.

 

Chú ý thực phẩm và chế độ dinh dưỡng

 

Không nên dùng các thực phẩm quá nhiều năng lượng hoặc có chất kích thích như cà phê, thuốc lá, sô cô la.

Hạn chế các thực phẩm ăn nhanh nhiều tinh bột và dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì, đồ ngọt.

Sử dụng những thực phẩm này khiến bạn dễ nổi nóng và bốc hoả.

Hãy ăn rau củ quả và nước trái cây, những thực phẩm này giúp bạn cải thiện vị giác, hạ lượng choresterol giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mỡ trong máu, huyết áp cao.

Uổng sữa để bổ sung canxi giúp xương chắc khoẻ, tránh loãng xương hay đau nhức xương khớp.

 

Thở và thư giãn

 

Thiền và yoga có thể giúp bạn thư giãn và giải toả các áp lực trong cuộc sống. Cách hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn bình tâm và kiểm soát cảm xúc và trạng thái tiêu cực. Đồng thời giúp bạn phòng tránh bệnh tim và cao huyết áp.

Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt trong thời kì tiền mãn kinh, yoga là một cứu cánh cho phụ nữ để vượt qua giai đoạn khó khăn này và có một sức khoẻ tốt hơn!

Nguồn: Duyên dáng việt

Danh mục baì viết