Yoga Detox (thanh lọc, loại bỏ độc tố của cơ thể)
( 14-07-2016 - 03:36 PM ) - Lượt xem: 2644
Thanh lọc cơ thể nhằm làm sạch đường ruột, giúp cơ thể bài thải chất độc da và có một cơ thể khỏe mạnh thì, Yoga Detox là sự lựa chọn hoàn hảo, chỉ trong một ngày, bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt.
***5 thế yoga “detox” cơ thể hiệu quả:
- Cái ghế vặn:
Bắt đầu ở thế đứng thẳng, hai chân sát nhau. Hai tay chắp trước ngực. Hít vào, đẩy mông về phía sau và hạ dần mông xuống, ép hai chân sát nhau.
Hai tay chắp trước ngực. Thở ra, nghiêng thân trên về phía trước, vặn sang trái, đẩy ngực lên cao. Lúc này, hai tay vẫn chắp trước ngực, nghiêng hẳn sang bên trái. Nín thở trong 8 giây. Hít vào, về tư thế thẳng. Lặp lại với bên đối diện. Làm 4 lần mỗi bên.
- Thế cây cầu:
Nằm thẳng lưng trên thảm. Co hai chân chạm mông sao cho hai tay có thể nắm vào cổ chân là tốt nhất.
Hít vào, đẩy mông lên như hình chiếc cầu. Lưu ý: Không gồng người, tạo áp lực lên vai và cổ. Thở ra, hạ mông, duỗi chân về tư thế ban đầu. Thực hiện 8 lần.
- Thế con mèo:
Ở thế chuẩn bị với hai đầu gối, hai bàn tay chạm sàn (bàn tay hướng về phía trước), thân trên song song với sàn nhà. Hai đầu gối mở rộng.
Trước khi vào động tác phải chú ý.
